運動と体のメンテナンスも続く仕組みで
長く働くための体の側。学習と同じで、気持ちに頼らず自然に続く形にしておく。 ジムは近所に週2〜3回、歯医者は3ヶ月に1回、人間ドックは年1回。
なぜ体の状態を保つのか
- 心を安定させるため。職場で色々あってもリセットしやすい。
- 何もしないと長期的に体力は落ちる。体力が落ちると集中できる時間が減り、生産性が落ちる。
- 体調不良や病気になると仕事がなくなる。フリーランスにとっては一番のリスク。
運動：近所のジムに週2〜3回
- 近所のジムに週2〜3回。
歯：3ヶ月に1回の検診と毎日の道具
- 3ヶ月に1回歯医者で検診とクリーニング。
- 悪くなってから行くのではなく日程で決めておく。
- 毎日の道具。
- 歯ブラシ：クラプロックス CS5460 ウルトラソフト
- 電動歯ブラシ：パナソニック ドルツ EW-DP57
- デンタルフロス：クリニカアドバンテージ Y字タイプ
- ジェル：コンクール ジェルコートF
人間ドック：年1回
- 年に1回人間ドックを受ける。歯と同じで日程で決めておく。
朝食：グラノラを牛乳と
- 朝起きたらとりあえず食べやすいもの。料理しなくていいので、すぐ仕事に着手できる。
- ケロッグ 素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご
飲み物：平日はカフェインなし
- 平日はカフェインを摂らない。精神の安定と睡眠の質を守るため。仕事中はついつい飲んでしまうので置いてあるものをカフェインなしにしておく。
- カフェインレスのボトルコーヒー：お・い・し・いカフェインレス 無糖
- コカ・コーラ ゼロカフェイン
- 水は蛇口直結の浄水器：パナソニック TK-CJ14-W
サプリ：毎日飲んでいるもの
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